HINancy 我是赧晞

每次都說要減肥、減肥，結果總是三分鐘熱度

但這次我終於下定決心要來上個教練課啦！嗯？為什麼要上教練課？

說來慚愧，在我之前第一次上健身房的時候，發現機器根本不會用...

只好求救隔壁正在運動的爺爺奶奶，對！就是爺爺奶奶！

看到他們練得非常認真，就覺得自己真的該檢討了(掩面)

還好他們人很好，教了我一些比較容易上手的器材的使用方式

不過，總不可能一直找人家問吧！而且我也怕自己隨便使用器材會受傷

於是我就想說要去上教練課，結果發現這間健身中心有免費的一對一教練課程耶！

迫不及待拉著我朋友一起去XD 但是要先預約哦！

btw 認真看一下下方的圖，內容有提到：

第一次來到健身房的人都有送一對一評估課程

也建議新手以及不會使用器材的健身夥伴們

一開始他先讓我填基本資料

然後測一下基本的體重/體脂肪/身體年齡/基礎代謝/內臟脂肪等等

再來就問我平時的飲食習慣、為什麼想來健身房，並提供一些飲食改善建議

是說這家健身房剛好在全聯隔壁，兩家的顏色超像，所以一眼望過去就是很顯眼的紫色XD

最讓我訝異的是它在地下室！想說怎麼一打開門樓梯是往下的 哈哈哈~~~

咳咳！回歸一下重點！簡單環顧一下環境！

▼這裡是飛輪區，器材前方左右各有一台電視，可以邊運動邊看~~~

▼這裡是重訓器材區，排得超整齊的

一瞬間我以為都是同一種器材，還一個一個去看器材標示🤣

但其實每個器材都不一樣！可以練的東西超多~~~~

▼旁邊有飲水機可以裝水，不怕運動到一半沒水喝！

▼這裡是有氧區，旁邊有墊子可以拿來做一些伸展運動，而且它這裡的柱子都是鏡子！

可以邊運動邊看自己的動作是否正確，然後看著鏡子調整~~

▼這裡是TRX，懸吊訓練的區域，之前就有聽說這個運動的強度蠻高的...(掩面)

▼這裡是啞鈴區，等旁邊基本器材都練好後，再來會練會比較安全

目前還不是我能輕易走過去的區域呢(攤手)

OK！再來就是羞恥的練習過程...

先來確認自己是不是骨盆前傾！我：YES｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡

是不是有圓肩！我：YES。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･

開始練習深蹲！Oh 不 瞧瞧這個僵硬的姿勢

屁股先往後再蹲下去，是大腿出力不是膝蓋跟腰！

一直以來都動作都做錯...(嘆氣)

後來操作了這個器材來練胸，胸跟握把成一直線，手跟地面垂直成90度出力往上推

這個出力點超難抓的！才練一下我就流汗了XD

加碼一個 不會仰臥起坐的人該怎麼訓練腹部出力^_^

腳彎曲著手拿著輕飄飄的東西用腹部出力然後往站著的那個人丟

丟個幾次之後，腹部就很有感了

再加碼一個 腰間滑脫的朋友 運動的部分

名為死蟲式 做完之後，他本人也真的小死一回了

整體來說體驗感受我覺得還不錯，而且那邊還有

更衣室、廁所、盥洗室(需自備盥洗用品)、置物櫃(需自備鎖頭)

雖然只有一層樓，但是環境蠻舒服的、設備也很齊全~~~

附個價目表參考一下

BTW 裡面的人都超好的，讓我終於有一點勇氣踏入健身房XD

以下資訊就給你們參考囉！祝我減肥成功！！掰！😎